うつ病を治そう!


充分な休養をとる


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適応障害より、落ち込み気分が強いうつ病。
環境を変えるだけでなく、しっかりとした休養が必要です。
うつ病を患う方は、責任感が強い方が多いのか中々休みません。
休むことが悪いと感じてしまう様です。これでは治りません。
何もせずに一日ダラダラとゆっくりとした休養が大切です。

睡眠は大切。


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適応障害と同様に「不眠」の症状が多くの方に現れます。
ストレスの原因から離れ、規則正しい睡眠をとる事が有用だそうで、
夜21時頃入眠し、朝は7時程に起きる様に心がけましょう。
夜が遅くなってしまうとその分不安感が増し、
朝は日の光に当たる事で体の活性化が見込めます。

認知行動療法


仮画像 認知行動療法という物があります。
うつ病を患うと「否定的な思考」になってしまいます。
これを、話し合いやカウンセリングなどを用いて対話の中で
「柔軟な思考」にしていく物です。友達や知人から言われたり、
自分で考えると受け入れにくい事も、医師やカウンセラーの方と話す事で 受け入れやすく柔軟に考えやすくなり、治す方法です。

薬を処方して貰う


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自己判断で、「私はうつ病になった!」と言う方はいないはず。
基本的にはそういった医師に掛っているはずなので、
医師の判断により、適切な処置をして貰うのももちろん大事です。
ただ、ストレスの原因から離れないと薬で抑え込むだけでは、
長引いて治らない、治りずらい可能性が高くなります。