睡眠出来ない人

病気を患うと眠れなくなる方が多く出てきます。
睡眠障害なのですが、ストレスなどによって発生する様なのですが、
全ての病気に睡眠は重要と言えます。
では、どうしたら眠れるようになるのでしょうか？

一番最初、病気を患った場合はとりあえずだらけきる事に専念してみましょう。 ひたすらだらけきって何もしないゴロゴロ横になってやりたかった遊びをしましょう。
それこそ遊ぶことも止めてひたすらだらけきっても構いません。
うつ病を患ったのは今まで頑張りすぎたからです。今まで頑張った分だらけきりましょう。 スタートはそれからです。場合によってはこれだけで治ってしまうかも(笑

だらけきったら、どこかのタイミングで外の空気を浴びたくなる瞬間がくるはずです。 人と遭遇するのが怖ければ近場の散歩をしてみましょう。走ったりの運動する必要はありません。
｢もういいかな？｣と思えるタイミングまで散歩する。これを出来れば毎日。 自然と気持ちの切り替えが始まるはずです。

散歩程度でも運動する事で体には疲れが生じます。
自然と夜眠気に襲われる様になるかもしれません。
人によって誤差はあるのですぐにではないかと思います。
なので運動を開始したあたりから辛いかもしれませんが、早寝早起を心がけてみましょう。 最初は起きるのがキツイかと思いますが、徐々に慣れてきます。
これで毎日のリズムを調整して、眠れる様にしましょう。

体に掛かる負荷が大変大きい為、オススメはしません。
しかし、これはかなり有効な方法です。
完全不眠で一睡も出来ない方でも体の負荷的に3日位が限度。
一瞬でも眠くなるのをこらえて、夜21時～22時に寝ましょう。
朝は出来れば6～7時頃に辛くても起きる。
一日でもこれをやると、意外とバランスが保たれ足りします。